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冬天手腳冰涼怎么調理

發布時間:2021-01-09 20:57:44   來源:   
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進入冬季,天氣會越加的干燥寒冷。有的人會把自己包裹的很嚴實,但還是會覺得冷。從中醫的角度講,這并不是生病了,而是身體處于一種亞健康的狀態。由于氣血虛或者氣郁,都會有手腳冰涼的癥狀出現。那么冬天手腳冰涼怎么調理呢?下面我們一起來看看吧。

冬天手腳冰涼怎么調理

1.泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”,堅持每天晚上睡覺之前泡腳,可以加快身體血液循環,讓身體沒有那么冰冷,從而提高睡眠質量。需注意的是:泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深沒過腳踝骨為宜,泡腳的時長15-20分鐘。

2.注意保暖

冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。

3.多吃熱量多的食物

要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

4.吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。

5.上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。

6.指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。

女性手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調理和預防,會導致精神不佳、身體畏寒,長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。所以如果大家也有手腳冰涼的情況一定要及時對癥調理。

圖說天下

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