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鈣片不能和什么一起吃

發布時間:2021-01-11 00:33:24   來源:   
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在服用鈣片期間要是沒有注意飲食的合理性就會在很大程度上直接影響到它的吸收效果,有人說,自己并不知道鈣片不能和什么一起吃,所以,在服用的時候有些忐忑。今天就來和大家說說鈣片不能和什么一起吃。

鹽2.jpg

鈣片不能和什么一起吃

1.鹽分高的食物

在吃鈣片的過程當中攝入鹽分比較高的食物會影響到鈣質吸收,而且,還會讓人身體當中的鈣質被流失掉,這是因為在鹽里面含有的鈉元素比較多,而人體的腎臟每天就需要把多余的鈉元素給排出去,在排泄鈉元素的時候會讓鈣質被消耗掉,所以,建議在平時和吃鈣片期間都要飲食清淡一點。

2.牛奶

牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶后半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛煉,如果出現明顯不適,應及時咨詢醫生或藥師。

純牛奶1.jpg

3.碳酸飲料

人體吸收過多的碳酸飲料,吸收過量的微量元素磷,而鈣與磷的比例失調以后,磷就會把身體里的鈣質趕出體外,讓人體不能及時吸收充足的鈣,服用鈣片,也就起不到應有的補鈣作用。

4.含有草酸的蔬菜

在生活當中含有豐富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹筍和莧菜等等,這些食物不能夠跟鈣片一起吃,其原因是草酸和鈣質在腸道當中會發生反應,從而導致溶解效果不好的沉淀物出現,這樣一來自然也就讓鈣質吸收深受影響,另外,吃這些食物的朋友在平時也要養成將它們先焯水然后再服用的好習慣。

冬季吃什么蔬菜好1.jpg

5.油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

6.有豐富植酸的食物

植酸跟鈣質會在消化道里面結合從而產生不容易被身體吸收的成分,這會在很大程度上讓鈣質的吸收效果降低,所以,大家在吃這些食物的時候都要盡量將其放在溫水里面泡一下,這樣才能夠讓里面的植酸被分解,從而避免影響到鈣質吸收,目前,含有植酸的食物主要包含有白面和大米等等。

經過上文的介紹,相信大家已經知道了鈣片不能和鹽分高的食物、奶牛、碳酸飲料、含有草酸的蔬菜等一起吃,希望以上內容可以幫助到大家。

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