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辦公樓里的健身操

  辦公樓里的健身操
  寫字樓里的小姐、先生們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等
2015-06-10

辦公室健身操

  辦公室健身操
  這些動作坐在辦公椅上就能做,也就是十分鐘的功夫,怎么樣,試試吧!
  1、坐在椅上,挺胸抬頭,目光直視,雙手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替進行)。
  2、
2015-06-10

辦公室健身減肥操

  辦公室健身減肥操
  (1)兩手拿書,手臂放松。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
  (2)上體前屈與地面平行,兩腳分開站立,兩腿伸直,兩臂側平伸;
 
2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(2)

  腳部與足部運動
  1. 將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你倍感舒適。
  2. 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。
  3.
2015-06-10

電腦美眉近日流行的美體操(1)

  有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦漲、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合征,你一定要做!
  手部運動
2015-06-10

如何判斷辦公室常見疾病的類型

  辦公室常見頸椎病的判斷方法及對策
  最近你有感覺到脖子痛,肩膀也痛,有時候痛得頭也不敢轉嗎?而且總感覺后背有幾根筋繃得緊緊的,甚至還伴有心慌、胸悶和全身無力等癥狀
2015-06-10

拯救“電腦脖”的健身操

  “床上翻大餅、腦子里數綿羊”,翻來覆去地睡不著,是壓力太大,還是抑郁失眠?其實除了上述原因外,對于坐班族來說,失眠還可能是頸椎有病,可以通過頸椎的運動療法來睡個好覺。
 
2015-06-10

防治脖子痛的簡易保健操

  日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌. 頸部肌肉長期受這些習慣的影響, 會使頭
2015-06-10

上班族消除頭暈腦脹的妙招

  坐辦公室的人,常常會出現頭暈腦脹,雙眼酸痛等癥狀,這是因為活動量不夠,血液流通不暢,腦部供血不足造成的,但你又不能丟下工作去活動身體,現推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法,你可
2015-06-10

小體操讓手腕舒服起來

  以往,人們對于改善身體某個部位的功能,一般只限于進行局部鍛煉。最新觀點認為,要想改變或提高身體某一個局部的功能,首先應該進行全身鍛煉,防治“鼠標手”就不能光鍛煉手部
2015-06-10

辦公室里肌肉不再酸痛

  許多白領因經常伏案工作、缺乏適當運動造成肌肉松弛以及肌肉緊張、酸痛,尤其是頸部和胸部肌肉,這里介紹的幾個訓練動作可放松和強化肌肉,改善肌肉線條。這些動作可午休時在
2015-06-10

15分鐘的辦公室健身操

  如今的白領男士,平時運動少,應酬過多,上了一點年紀,“啤酒肚”漸長;還有的坐的時間過多,出現臀部肥大、大腿粗壯,這些都有損白領的形象哦。
  15分鐘的辦公室減肥操,是為體
2015-06-10

辦公室背部輕松健身操

  就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌,可以
2015-06-10

辦公室里白領的腹肌鍛煉

  辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題,我們給辦公室白領們介紹一種健身的秘訣。讓
2015-06-10

5分鐘手操與鼠標手再見

  終日面對電腦的白領工作者有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,這些癥狀都是‘鼠標手’。是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫,導致肌肉或關節麻、脹
2015-06-10

辦公室里的美顏明目操

  為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的,八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導
2015-06-10

辦公室里的隱型有氧操

  你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精力不濟,注意力無法集中。   
  那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操
2015-06-10

“網蟲”們的健身操

  “網蟲”沉浸在網絡世界時,雖然感覺不到時間的飛逝,但事實上,你的身體卻在承受著肌肉酸痛的折磨,只是因為過于投入自己覺察不到而已。因此,醫學專家建議,為了你的身體不致疲
2015-06-10

網絡mm的健身體操

  如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人;或者 你是個標準網蟲,每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
  有沒有
2015-06-10

辦公室的健身速遞

  看著室外奔跑歡躍的健身人流,寫字樓里的白領族早就坐不住了??墒?,例會、項目匯報、季度報表……怎么脫得開身呢?唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛煉,不僅能消除疲
2015-06-10

辦公室七色瑜伽有助提神醒腦

  在鋼筋水泥的叢林里,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕松、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。本次為網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體
2015-06-10

辦公室力量訓練

  單腿扶椅深蹲
  即使在辦公桌邊你也能讓你的股四頭肌緊實。雙腿與肩同寬站立,把椅子放于身體右側一臂距離處。膝蓋后屈使左腳抬高,如果你需要支撐力就用手扶住椅子。
2015-06-10

飛鏢 最佳“辦公室運動”

  冬季,對每日端坐辦公室的白領來說,難有機會常出去走動,不免有些乏味。其實,辦公室也可以運動健身。飛鏢就是這樣一種簡單易行的方式。不但可以緩解疲勞,還能成為同事們“暗自
2015-06-10

IT族救星 辦公室健身操


  頭部運動
  這組動作通過頭向不同方向的運動,使頭部、頸部肌群以及頸椎都得到了鍛煉,從而調節由于長時間的坐姿頭部對頸椎所造成的壓力。
  a:兩腳分開站立與肩同寬,
2015-06-10

適合辦公室人員的水中健身

  水中練習無傷害
  據教練講解,水中健身操是在水中進行的一種很安全、很容易的有氧活動,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖力,只要在上課之前按照教練的要求
2015-06-10
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